آیا وقت آن رسیده که کمی کمک بگیرید؟ زندگی بندرت بدون چالش است. برخی از اوقات مشکلاتی وجود دارد که می تواند آنقدر غالب باشد که ادامه زندگی غیرممکن به نظر برسد. خواه مرگ یک عزیز باشد یا احساس اضطراب طاقت فرسا.
مهم است بدانید برای هر مشکلی که زندگی شما را سخت کند کمک روانشناس در دسترس است. در ادامه درباره دلایل رایج مراجعه مردم به دکتر روانشناس تهران اطلاعات کسب کنید.
دکتر روانشناس تهران و فقدان
مرگ بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است، اما دانستن این امر مقابله با آن را آسان نمی کند. همه افراد با از دست دادن یکی از عزیزانشان – چه پدر و مادر و چه حیوان خانگی – متفاوت برخورد می کنند. عزاداری به صورت آشکار یا خصوصی هر دو امری عادی است. اما اجتناب از واقعیت از دست دادن، می تواند منجر به مشکلات طولانی تر و طولانی شود. یک روانشناس خوب در تهران می تواند به شما کمک کند تا راه های مناسبی را برای کنار آمدن با مرگ یکی از نزدیکانتان پیدا کنید.
دکتر روانشناس در استرس و اضطراب چه کمکی به شما می کند؟
جنبه های خاصی از زندگی بسیار استرس زا است و بسیاری از موقعیت ها از جمله مصاحبه شغلی گرفته تا مشکلات یک رابطه عاطفی می تواند احساس اضطراب در شما ایجاد کند.
اگر استرس و اضطراب برطرف نشود می تواند منجر به انزوای اجتماعی، افسردگی و مشکلات شغلی زیادی شود. بهترین دکتر روانشناس تهران یا سایر شهرها می تواند با یافتن منبع یا علت مشکلات و ناراحتی ها و همچنین روش های مناسب برای غلبه بر آنها به شما در کنترل استرس و اضطراب کمک کند.
چگونه می توان برای اولین مراجعه خود به روانشناس آماده شد
شاید برایتان سخت باشد که صبح از تخت خارج شوید. یا شاید متوجه شده باشید که مثل گذشته اجتماعی نیستید. با هر مشکلی روبرو هستید ، ممکن است خودتان سعی در حل آنها داشته باشید یا امیدوار باشید که از بین بروند. اما شما هنوز هم مشکل دارید و هیچ چیزی که امتحان کرده اید جواب نداده است. اگر این به نظر شما می رسد ، شاید وقت آن رسیده است که به یک روانشناس مراجعه کنید. ممکن است قبلاً به شما ارجاع شده باشد یا در مرحله جستجوی یکی باشید. معمول است که مردم در اولین مراجعه به روانشناس کمی عصبی باشند. با این حال ، لازم نیست اجازه دهید اضطراب شما مانع دریافت کمک شود. مرور پاسخ سوالات متداول ممکن است اولین بازدید شما را کمی آسان کند.
چگونه می توان فهمید که باید به روانشناس مراجعه کنم؟
زمان مناسبی برای کمک گرفتن از روانشناس زمانی است که احساس خستگی شدید می کنید ، دیگر نمی توانید به تنهایی کنار بیایید و انگیزه همکاری با یک حرفه ای را دارید که می تواند به شما کمک کند تا بر مشکلات خود غلبه کنید. علائم دیگر شامل علائم شدید و مداوم است که در عملکرد شما در محل کار ، خانه ، مدرسه یا محیط اجتماعی اختلال ایجاد می کند.
چگونه می توانم روانشناس پیدا کنم؟
طبق انجمن روانشناسی آمریکا (APA) ، در حال حاضر تقریباً 85000 روانشناس مجوز فعالیت دارند که در ایالات متحده فعالیت می کنند. روانشناسانی که خدمات بهداشت روان ارائه می دهند در محیط های مختلفی از جمله عمل خصوصی، بیمارستان ها، مراکز بهداشت جامعه، مدارس و کالج ها کار می کنند. روش های مختلفی برای یافتن روانشناس وجود دارد. ممکن است بخواهید از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده حمایت کننده بخواهید که یک روانشناس را به شما معرفی کند. همچنین می توانید از یکی از پزشکان پزشکی خود مراجعه کنید. همچنین می توانید به صورت آنلاین جستجو کنید. ممکن است مفید باشد که از عبارات جستجوی خاصی استفاده کنید که انتخاب شما را با توجه به موقعیت مکانی و دلیل مراجعه به شما محدود می کند.
روانشناسان چه نوع آموزشی دارند؟
روانشناسان به طور معمول دارای مدرک دکترا (Ph.D. ، Psy.D. یا Ed.D.) هستند و بالاترین سطح آموزش را در زمینه خود کسب کرده اند. طبق APA، این بدان معناست که علاوه بر چهار سال تحصیل در دانشگاه ، روانشناسان همچنین به طور متوسط هفت سال دوره تحصیلات تکمیلی دارند. این آموزش شامل دوره های درسی و سالها تجربه عملی درمان بیماران تحت نظارت یک روانشناس مجاز است. تجربه عملی ممکن است به دوره عملی ، دوره خارج از دوره ، دوره کارآموزی یا دوره پسا دکترا اشاره داشته باشد. روانشناسان مجاز امتحان سراسری را گذرانده اند که به آنها امکان می دهد مستقل تمرین کنند.
روانشناس چگونه می تواند کمک کند؟
روانشناسان با ارائه روان درمانی که به عنوان گفتگوی درمانی نیز شناخته می شود ، کمک می کنند. روان درمانی غالباً به صورت جداگانه انجام می شود اما بسته به مسایلی که می خواهید روی آنها کار کنید ، ممکن است شامل گروه درمانی نیز باشد. تکنیک های خاص روانشناسان برای کمک به شما در جهت گیری نظری آنها بستگی دارد – نوع درمانی که آنها برای تمرین آموزش دیده اند. دو مورد از محبوب ترین انواع درمان ، درمان شناختی رفتاری (CBT) و روان درمانی است.
صرف نظر از جهت گیری روانشناس، او مکانی امن برای شما ایجاد می کند تا در کاوش در الگوهای رفتاری خودکامنده راحت باشید. روانشناس شما با شما همکاری خواهد کرد تا راه های سالم برای کنار آمدن با مشکلات خود را ایجاد کند تا بتوانید به اهداف خود برسید و روابط شخصی و شغلی موفق تری داشته باشید. روانشناسان همچنین برای دستیابی به بینش بیشتر در مورد موانعی که ممکن است مانع رسیدن شما به ظرفیت بالقوه شما شوند ، آزمایش روانشناسی ارائه می دهند.
به عنوان مثال، کسی ممکن است به دنبال آزمایش روانشناسی باشد تا مشخص کند که آیا او از نظر یادگیری نقص دارد یا خیر و آیا از محل اقامت در دانشگاه بهره مند است یا خیر. در چند ایالت ، روانشناسان علاوه بر ارائه روان درمانی و آزمایش روانشناسی ، دارو نیز تجویز می کنند. آیا درمان جواب می دهد؟ مطالعات تحقیقاتی نشان داده است که درمان در کاهش بسیاری از مشکلات موثر است. بعضی اوقات، روانشناسان همچنین درمان شما را با سایر متخصصان پزشکی برای گنجاندن دارو هماهنگ می کنند. رمز موفقیت درمانی تلاش مشترک بین شما و روانشناس شماست.
در برخی موارد، روانشناس ممکن است ارجاع به روانشناس دیگری را ارائه دهد که می تواند درمان تخصصی تری را برای شما فراهم کند. علی رغم ننگ و اضطراب که گاهی اوقات با مراجعه به روانشناس همراه است ، مهم است که هنگامی که بیش از حد دستپاچه هستید و دیگر نمی توانید به تنهایی کنار بیایید ، کمک بگیرید. با کمک گرفتن ، شما اولین قدم را در جهت دستیابی به اهداف خود و داشتن زندگی رضایت بخش تر برداشته اید. این واقعاً جای افتخار است. اطلاعات ارائه شده در این مقاله فقط برای اهداف آموزشی است.